Alimentation de la maman: l'eau

L'eau augmente la production de lait.
Buvez au moins un litre et demi à deux litres de liquides par jour sous forme d'eau, de lait, de tisanes, de bouillons de légumes...

Choisissez une eau faiblement minéralisée.

Vous pouvez prendre comme repère pour savoir si vous avez assez bu.

La concentration de vos urines
De couleur jaune pâle et en quantités abondantes, elles indiquent que vous buvez assez.
De couleur foncée et produite en faible quantité, elles signifient un manque de liquide.

Vos selles
La constipation où des selles dures indiquent un apport insuffisant de liquide.

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