Le périnée durant la grossesse

Le périnée est l'ensemble des parties molles fermant le détroit inférieur du pelvis. C'est un ensemble de muscles qui soutient tous les organes situés au niveau du bassin (le rectum, le vagin et l'utérus). Durant la grossesse, le poids et le volume du foetus sollicitent beaucoup le périnée.

Quelques petits conseils
> Luter contre la constipation car pousser entraîne une distention du périnée
> Faites basculer votre bassin vers l'arrière

> Lors de l'accouchement, pensez à contrôler votre expiration ("on fait comme si on soufflait longuement sur une bougie pour faire vasciller la flamme") ainsi les muscles vont se détendre pour laisser passer le bébé.

Les risques

> Fuites urinaires et fécales
> Descente d’organes.

Quelques petits exercices
Un périnée tonique évite bien des soucis ultérieurs ... et garantit la qualité du plaisir sexuel
> Serrer 2 secondes, relâcher 4 secondes, plusieurs fois par jour
> Pensez aux massages périnéaux pratiqués régulièrement pourraient réduire le risque de déchirures périnéales
> Optez pour une rééducation durant la grossesse qui diminuerait le risque d’incontinence urinaire
Sachez qu'une bonne rééducation ne concerne pas que le périnée.