voilà je suis aux régimes , ma nutritioniste m a prescrit un régime à bases de produits complets (riz , pates, semoule , blé ...)
qui aurait des recettes et un moyen pour ne pas se lasser

merci d'avance

je ne suis pas sûre qu'il y en ai. par contre, tu peux varier les épices que tu rajoutes à la cuisson ou après.
pâtes: un peu de basilic ciselé avec qq dés de tomates; du persil et de l'ail à la fin; des oignons rissolés et du tandoori (épice indienne)...
riz: à l'eau de cuisson tu rajoutes des épices: tandoori, curry, curcuma, sumac, des baies de genièvre, ...
tu peux farcir des légumes (courgettes, tomates, mini potiron...) avec du riz et dez oignons, du riz épicé...
pour la semoule, ce qui compte, je trouve, c'est son accompagnement, ratatouille, couscous...
tu peux varier avec du boulgouhr (grains de blés concassés, tu les fais revenir dans une poële anti-adhésive, et tu rajoutes 2 fois leur volume en eau, tu couvres, et roule ma poule)... tu peux le faire revenir avec des cubes de potimarron, oignons, ...
blé: meme prépa que les pâtes...

tu peux aussi ajouter à ton alimentation de la quinoa. c'est une céréale des andes très riche en protéines et elements essentiels...


bises

merciii beaucoup pour les conseils

bisous