Bonjour,

je me prénome Karen, je fais 1m53 pour 107 kg, jusqu'à 110 kg en périodes menstruelles.

J'ai décidé de me faire suivre par un medecin-nutritionnoste.

Avant - Pendant - Après grossesse.

Ceci pour des raisons de santé et ne pas prendre trop de poids lors de mon traitement PMA et pendant la grossesse.
Je n'ai pu obtenir de RDV avant le 10 septembre, mais je compte déjà faire attention avant mon rendez-vous.

Si je crée ce post, c'est pour que l'on puisse se soutenir, s'encourager et se suivre dans notre parcours contre les KG.

Pour cela nous indiquerons nos mesures -tour de taille, hanche, cuisses, poitrine, mollet et bras, une fois par semaine au file de temps.

Pour celles qui le désire suivez moi !

Je reviendrait mettre mes propres mesures + tard.

Kat

Ton idée n'est pas mauvaise pour les menus, je suis prenante !
En ce qui concerne les mensurations, c'est autre chose, j'ai déjà du mal à trouver un peu de temps pour surfer sur le net et mettre mon poids sur la récap du vendredi, que prendre toutes ces mensurations, n'est pas pour moi. Mais je suis sur que d'autres vont te suivre.
@+
Anne

j'ai aussi quelques idées de menus puisque je suis suivie par un médecin nutritionniste depuis un mois...

Bonjour les filles ! Comment va ?

Bon je viens mettre mes mesures comme convenue

11o kg tout pile Merci les REDS

Tour de Poitrine : 116 cm

Tour de Taille : 114 cm

Tour de Hanche : 140 cm

Culotte de cheval : 126 Cm

Tour de cuisse Drte : 79 cm

Je ne prendrais c'est mesures qu'une fois par mois.
Par contre au niveau de la balance tous les 15 jrs.

Voilà à vous de vous décider !

Pour les menus.

Le matin c'est

Un thé drainant de préférence ou thé vert.
Un bol de Fromage Blanc o%
2 tranche de pain peu beuré et 3 nature.
Un fruit ou un verre de jus de fruits


Le midi je ne mange pas a la maison donc je recherche ce que je peux prendre de plus équilibré.

Comme un menu japonnais.
ou sandwich sans mayo, avec légume, viande et fromage + fromage blanc ou yaourt o% ou fruit !

Pour le soir annoncez vos menus !

Par exemple le soir :

3 médaillons de légumes
Poisson
1 fruit
1 yaourt


Kat

tu vois moi le matin, je n'ai pas droit au beurre sur le pain...seulement au fromage frais type St moret 0% ou confiture maison (ou vivis...)
voilà mon menu type....(je précise que je mange à des horaires atypiques du fait de mon travail...5 h 30 pour le petit dejeuner; 14 h pour le déjeuner et le soir c'est normal, 19 h 30.

le matin : à jeun, un grand verre d'eau puis 2 tranches de pain complet confiture, 1 fromage blanc 0 % et du the (une theîère complète)

vers 10 h : un fruit

déjeuner : un 1/2 pamplemousse; 100 g de viande, des légumes cuits, un yaourt (sojasun ou nature)

16 h : un fruit ou si grosse faim..deux wasa complet

diner : une salade composée avec de la salade, des asperges, des tomates et une boite de thon au naturel...et un fromage blanc 0%

avant de me coucher : une tisane et une pomme

Bien que j'y ai le droit, je ne mange pas de beurre le matin.

Mon régime est en fait une rééquilibration de mon alimentation et pas spécialement de perte sèche.

Je dois apprendre à ne pas sauter de repas et manger de tout, sans surcharger en gras et sucre.

Je mange le midi les 3/4 du temps vers 3h/4h ou quand je suis en temps plein vers 12/30/13h, avant de remanger vers 20/21h.

Je dois revoir en fonction de mon emplois du temps, qui as changé, mais cela c'est pour septembre.

Tous mes repas doivent normalement contenir.

Un féculent
Un produit laitiers (qu'il faudras que je remplace de temps en temps, car problème pour le digirer).
Un fruit
Légumes
Protéines
une cuilère à café d'huile ou de beurre.
En petites quantiés, sauf légumes si toujours faim et pas plus de 120g de viande.

Voilà tu sais tout !

bise
Kat

se post est vraiment bien moi aussi il faut que je fasse attention a ne pas prendre trop de kilo pendant la grossese

pour ma deuxieme grossese je suis aller voir une deteticienne et elle ma fait un regine de femme enceinte qui a marcher puisque le premier trimestre j'avais perdu 5 kilo au troisiemme trimestre j'ai pris 1 kilo et quand j'ai accoucher j'ai perdu 17 kilo

si vou voulais je vous met le rgime a dispo

je souhaite un bon courage a toute