bonjour,

alors j'ai trouvé ça sur le net, une journée équilibré pendant la grossesse:

petit déjeuner:
chocolat au lait (100 ml de lait + 1 Cs de cacao)
80 g de pain complet ou 4 tranches de pain de mie ou 60 g de céréales
1 fruit ou 1 verre de jus de fruit frais
1 cc de confiture + 10 g de beurre
1 yaourt nature ou 1 portion de fromage

10 heures:
1 verre de lait écrémé ou 1 yaourt nature

Midi
150 g de crudités + 1 cs d'huile
100g de viande ou poisson ou volaille ou 2 oeufs
100 à 150 g de féculents + 10 g de beurre
25 à 30 g de fromage pasteurisé
1 fruit + 1 yaourt nature
50 g de pain

16 heures
1 verre de lait écréme ou 1 yaourt nature
1 fruit
2 biscuits

Soir
1 soupe de légumes (1 bol)
200 à 300g de légumes verts + 1 CS d'huile
100 g de viande ou poisson ou volaille ou 2 oeufs (si pas mangés le midi) ou 50 g de jambon blanc
25 à 30 g de fromage pasteurisé
1 yaourt nature
50 g de pain

Dans la soirée
1 verre de lait écrémé


Manger du poisson au moins 2 fois par semaine en privilégiant le poisson gras, les oeufs 4 à 6 par semaine et boire 2 litres d'eau par jour.



Ne pensez vous pas que ça fait un peu beaucoup ???
Si vous avez d'autres suggestions, je suis preneuse, car je viens de perdre 15 kg et je ne voudrai pas trop en reprendre vu que je suis encore en surpoids.

__________________

Marty ,

Effectivement ça me semble beaucoup ,énorme même !

En tout cas moi je ne serai pas capable de manger tout ça ...
J'ai perdu sur 7 jours 3kg ,vu que mes nausées sont très présente !
Mais bon je suis aussi en surpoids donc pas grâve j'ai des réserves

Je n'ai pas d'autres suggestions ,j'avais lu dans un de mes livres de grossesse un menu si je le retrouve je viendrai te le donner ,mais à mon souvenir il n'est pas aussi complet que le tien .

Si, perso je trouve ça énorme, je ne pourrai pas avaler tout ça du moins pas encore, après c'est sur ça a l'air équilibré.
Pour ma part je déjeune très peu le matin car pas d'appétit, à midi je mange bien et vers 18h j'ai faim donc en ce moment je suis branché céréales et du coup le soir je mange pas ou je grignote un truc avant d'aller au lit. Pour l'instant mes habitudes ne changent pas, si je fais un trop bon repas après je suis pas bien

__________________

Oh punaise c'est énorme, enfin c'est un avis perso.
Pour les suggestions je dirais pas trop de grignotage et continuer de manger équilibrer. L'essentiel est de ne pas s'empifrer sans se priver non plus

__________________

Mes 7 merveilles du monde ensoleillent ma vie, mon coeur

Je trouve aussi que ça fait beaucoup, surtout vu mon appétit!!! Mais bien sûr comme quand on est pas enceinte il faut manger de tout un peu (quoiqu'avec la toxoplasmose, c'est pas tout pour moi...)

Tiens d'ailleurs, si quelqu'un a une récap' pour les filles non immunisées, je veux bien... Une piqure de rappel depuis ma dernière grossesse serait pas mal!!!

__________________

Il faut savoir que pour les 3 premiers de grossesse, les besoins alimentaires ne varient quasiment pas, je pense que c'est une journée équilibrée pour un terme beaucoup plus avancée.

__________________