Bonjour, je me présente je m'appelle Lou et j'ai 2 garçons (3 ans et demi et 2 mois et demi). Il me reste 10 kg à perdre. J'ai beaucoup de mal à perdre malgré restriction + régime gerlinéa. Je suis interessée par le régime ww mais je ne connais pas combien j'ai le droit d'avoir de points par jour et je ne connais pas non plus la valeur de chaque aliment. serait il possible que quelqu'un m'explique les bases de ce régime, les points auquel j'ai le droit ainsi que les valeurs des principaux aliments. Merci beaucoup d'avance.
Lou

si je peux me joindre à toi je me pose les mêmes questions!
au lieu de faire 2 posts identiques.
je me présente Sandrine, 33 ans, maman de 4 enfants! j'ai 6 kilos à perdre pour retrouver mon poids avant grossesse et 3 de plus pour mon objectif final

bienvenues à toutes les deux

J'ai 36ans 2 garçons (3 ans1/2 et bientôt 5mois)
J'ai débuté ww fin janvier avec 16 kg à perdre il m'en reste à ce jour 4 à perdre.
Pour moi c'est allée trés vite.

Je suis en congé parental donc beaucoup de temps pour préparer mes repas.

Il est préférable d'aimer cuisiner car ça rends le régime moins difficile.
En effet il y a sur le net des site qui propose des recettes ww qui conviennent à toute la famille ce qui nous permet de ne pas se sentir exclus des repas famillaux.

première étape compter ses points.

deuxième étape respecter certaines régles.

troisième étape bien compter ses points au début c'est assez asstreingnant mais trés vite on connait ce qui côute beaucoup et ce sui compte moins.

Ceci dit je vais sûrement faire plusieurs post pour être plus claire.

Tout d'abord calculer ces poids.

CALCUL DES POINTS

1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4


Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie…) et l'al , sont limités à 14 points par semaine.

POINTS BONUS (activité physique)

Promenade en vélo, jardinage 20 minutes : 1 point
30 minutes : 2 points
Jogging, marche rapide ou natation 20 minutes : 2 points
30 minutes : 4 points

Calcul des points des aliments Nombre de calories/60 + lipide/9

je reviens dans un autre post pour le reste

si vous allaitez.

Il faut rajouter 10 points si on allaite à 100%. 5 points si on allaite en mixte.


IL FAUT ABSOLUMENT UTILISER TOUS CES POINTS (avec le modulo concernant les points bonus)

Il ne faut pas croire qu'en mangeant moins on maigrit plus. C'est un mauvais calcul car le corps n'apprecie pas vraiment la restriction et du coup il peut resister à l'amaigrissement. J'ai déjà pas mal parlé de ça dnas d'autre post.


LES REGLES A RESPECTER SONT :
tableau excel trés utile pour noter ces points.
http://imp.supertoinette.com/recette...me_WW_aide.xls

base d'une semaine ww :

2 portions de fruits par jour = 200g de fruits frais par jour

3 portions de légumes par jour = 300g de légumes minimum

2 à 3 laitages par jour

2 portions de matières grasses visibles par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile

3 féculents par jour = pain, riz, pommes de terre, pâtes, blé, boulghour, semoule, maïs, petits pois, haricots blancs, fèves ....

1 à 2 portions de protéines (viande, oeuf, poisson) par jour

3 poissons par semaine

1.5 litre d'eau par jour


le prochain c'est les liens

recette:

Dans le site supertoinette
des recettes testées et bien classée

http://www.forums.supertoinette.com/...es.php?t=70575

chez les magic maman le post des ww
forum FEMME
MINCEUR ET NUTRITION
le post :Où sont les Weight Watcheuses en 2007? Tome 3
à la fin de la première page pleins d'info.


un lien pour avoir les points des aliments que vous pouvez trouvé dans le commerce
http://perso.orange.fr/AKBB/kit002/g...es_courses.htm

Le mieux serait que vous plannifier vos repas pour la journée.
Grâce au tableau excel vous voyez tout de suite combien il vous reste.

je vous donne un exemple de journée

PDejeuner
café 1/2 sucre
Yaourt +1 cc sucre (1 pour tout le sucre) 2
Céréales 2
orange 0
total : 4

repas midi
blanquette poulet 4
riz 2
gruyere 20 gr 2
pain 25gr 1
orange 0
total : 9

gouter
carre frais 0% 0,5
pain 25 gr 1
pomme
total : 1,5

diner
boeuf tomate 5
pdt à satiété 2
pain 25 gr 1
gruyere 20 gr 2
pamplemousse 0,5
total 10,5


chocolat 2,5

TOTAL JOURNEE : 27,5

j'ai des jpournée de 28 pts.

les plats viennent du site supertoinette

bon régime
Françoise

merci à toi, je vais potasser tout ça dès que j'aurais un moment: ma puce se réveille pour manger!

Merci beaucoup pour ses réponses rapides et claires. J'ai plus qu'à m'y mettre mais je me pose juste une question par rapport à mon nbre de points. C'est en rapport avec le w. Je ne sais pas si je me compte 0 ou 2 pts car je suis actuellement en congé mater donc pas d'activité mais étant mère de 2 enfants ce n'est quand même pas que du repos (assise). Qu'est ce que vous en pensez ?
Lou

bonjour lou,


tu peux largement compter 2 points.
Car 2 enfants, comme tu le dis, ce n'est pas du repos malgré ce qu'en pense beaucoup.

J'ai moi même rajouté 2 points car je suis dans la même situation que toi.


n'hésite pas à poser toutes les questions qui te viennent en tête.
Tu peux aussi allé sur le site de weight watcher il y a pas mal d'infos.

bonne journée
Françoise

woaw franchon tu m'épates
moi je ne suis toujours pas arrivée à m'organiser pour gérer ça au mieux. Mais dans 1 semaines on me monte ma cuisine équipée alors peut être je serai plus motivée en ayant tout facilement sous la main

comme tu dis, je mange moins de point que ce qu'on me dit, justement parceque j'arrive pas à m'organiser, et je ne perd pas un gramme ......

courage en tous les cas

nat dont il reste aussi 10 kgs à perdre et qui aimerait en perdre 14 pour retrouver son corps ENFIN